La relajación progresiva, creada por Edmund Jacobson en 1920, es aplicable a adultos mayores y además es extremadamente beneficiosa para los músculos de estas personas.
Se trata de series de repeticiones de diversas actividades físicas las cuales llegaran a relajar a la persona.
Comprenden ejercicios de diferentes partes, en este orden:
1. Manos
2. Bíceps y tríceps
3. Hombros
4. Cuello (laterales)
5. Cuello (adelante)
6. Boca (extender y retraer)
7. Boca (apertura)
8. Lengua, paladar y base
9. Ojos
10. Respiración
11. Espalda
12. Glúteos
13. Muslos
14. Estomago
15. Pies
16. Dedos
Estos ejercicios liberan la tensión de diferentes partes del cuerpo, en especial la espalda, los hombros, el cuello y los pies.
Para los adultos mayores resulta extremadamente beneficioso y es necesario implementarlo en los centros del adulto mayor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario