MANTENERSE COMUNICADOS

Los adultos mayores muchas veces se muestran reacios a utilizar los nuevos artefactos tecnológicos o la internet. Consideran que ya están demasiado viejos para aprender a manejar una cuenta de Facebook, por ejemplo.

No obstante, el numero de adultos mayores con perfiles en esta red social va en aumento y esto se debe un factor en especial: la comunicación.En tiempos pasados, se escribían cartas o se hacían visitas personalmente. Ahora, con solo un clic la persona puede enviar mensajes a sus seres queridos o a sus amigos.

Si bien no comparto la idea de basar toda la vida social en redes, es decir, considero que nunca debe dejarse el vinculo social en persona, pues para los adultos mayores resulta provechoso el hecho de que tengan acceso a una comunicación especializada en la comodidad de sus casas.Es por esto que en muchas ciudades se dictan cursos sobre redes sociales para adultos mayores o se ofrecen programas para aprender.

No todos los adultos mayores usaran las redes, pero quienes si las usan están realizando un esfuerzo mental extra para aprender a manejarlas, además de mantenerse en contacto con quienes quiere, evitando asi la depresión, y finalmente, están al corriente de los sucesos actuales y los cambios tecnológicos que conlleva.

https://www.youtube.com/watch?v=9zqsYzJQpbA

EL SUICIDIO EN EL ADULTO MAYOR

Cuando una persona llega a cierta edad avanzada, muchas veces puede surgir la depresión, sentimientos de tristeza intensa y nostalgia por los años vividos, que se van sin poder hacer nada al respecto. Dependiendo de la situación de la persona mayor, muchos deciden tomar el camino del suicidio. Las tasas van en aumento y los motivos son diversos, predominando el sentimiento de soledad.

Se debe prevenir la depresión y la soledad, fomentando valores en los adultos mayores y sus familias, procurando que su entorno sea adecuado para evitar un suicidio, el cual afecta a la familia del adulto puesto que genera arrepentimiento por no haberle dado la atención suficiente.

Fuente: Muñoz Tortosa, Juan. (2002). Psicología del envejecimiento. Madrid – Pirámide.

ESTUDIO LONGITUDINAL DE SCHAIE

Existe la teoría que a partir de cierta edad las funciones cognitivas de la persona van disminuyendo y al llegar a la adultez mayor, por lo menos una de las capacidades está muy deteriorada.

Según el Seattle Longitudinal Study de Schaie (1990), en el cual se combinaron estudios longitudinales y transversales, se realizó un seguimiento de una población formada por distintas generaciones, un rango de 25 a 81 años, durante muchos años. En este estudio se evaluaron cinco dimensiones:

§     Significado verbal: capacidad para comprender y reconocer palabras.

§     Orientación espacial: capacidad de girar mentalmente una serie de objetos en un espacio bidimensional.

§     Razonamiento Inductivo: capacidad para identificar leyes y similitudes, por ejemplo en series numéricas.

§     Fluidez verbal: capacidad para recordar palabras según una regla léxica.

§     Aritmética: capacidad de manejar conceptos numéricos para resolver sumas simples.

Se observó un incremento de las puntuaciones hasta los 30-40 años de edad, seguidos de una estabilidad hasta los 50-55 años, en algunos casos hasta los 60 años. Seguidamente, empieza un declive intelectual en una o más funciones de las anteriormente descritas. Se dice, según el estudio, que el declive intelectual comienza en promedio a los 55 años de edad, pudiendo empezar a los 60 o incluso 70 años.

Fuente:  Cornachione,  M. (2006). Adultez: Aspectos biológicos, psicológicos y sociales. Buenos Aires: Brujas.

DIA INTERNACIONAL DEL ADULTO MAYOR

Todos merecemos un día en especial. Existe el día de la mujer, del hombre, del niño, de la lucha contra el sida o el cáncer, pero ¿alguna vez nos hemos puesto a pensar sobre el adulto mayor?

Para quienes no estaban enterados, la Asamblea General de las Naciones Unidas designó el 01 de octubre como el “Día Internacional de las Personas de Edad” mediante la resolución 45/106. Este acontecimiento sucedió en 1990.

En este día, además de agasajar a los adultos mayores, lo cual debería ser instaurado en todos los países, se sugiere a los gobiernos enfocar su atención en la elaboración de programas efectivos para abordar las necesidades de los adultos mayores.

Es así como también se proponen diversos temas, siendo los de los últimos tres años los siguientes:

• 2014,  “Promoción de una sociedad para todos”

• 2013, “El futuro que queremos: ¿Qué dicen las personas mayores?”

• 2012, “La longevidad: forjando el futuro”

Y asimismo, diversos temas se trataron en años anteriores. Concluyo proponiendo que esta fecha debería ser más popular en todos los países, y, de llegar a serlo o no, de todas maneras deberíamos buscar una forma o situación especial en la cual agasajemos a los adultos mayores en nuestras casas, ya que estas personas necesitan constantemente apoyo y saber que son importantes en las vidas de sus amigos o familiares.

Fuente: http://www.un.org/es/events/olderpersonsday/

VAMOS A LA PLAYA!

El cuidado de la piel es importantísimo a lo largo de toda la vida puesto que es el órgano más grande del cuerpo humano. Muchas veces no se le da importancia debida a la piel. Es por esto que, ahora que viene el verano en la ciudad de Lima, muchas personas que van a la playa trataran de protegerse por medio de bloqueadores y cremas.

Los adultos mayores no son la excepción, ya que gustan de ir a la playa para disfrutar el sol como la mayoría de personas.

Se debe hacer énfasis en el cuidado de la piel del adulto mayor, hidratarse por medio de agua y frutas como la sandía o el melón. Es también importante untarse bloqueador ya que protege a las células de la piel, evitando quemaduras e insolación.

La piel de los adultos mayores es más arrugada y delgada, volviéndose propensa a las manchas y problemas a la piel. Es por esto que se debe dar cuidado especial y solicitarlo cuando sea necesario.

Fuente:
 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/004014.htm

NUESTRAS CASAS

Muchos adultos mayores sufren accidentes en ambientes de su propia casa, siendo lo más común los tropiezos en las escaleras o los resbalones en la cocina o el baño, los cuales generan desde golpes y moretones simples hasta fracturas de pierna, cadera, golpes graves en la cabeza o incluso la muerte.

Es por esto que es muy necesario evaluar de qué manera está distribuida la casa, con que ambientes cuenta y la accesibilidad a estos.

Se sugieren las siguientes recomendaciones para evitar accidentes:

·         Evitar encerar y lustrar los pisos de manera excesiva

·        Evitar alfombras o tapetes pequeños que puedan ocasionar resbalones, especialmente en las escaleras.

·         Mantener una correcta iluminación en todos los ambientes de la casa.

·         Evitar colocar cosas en vitrinas o repisas elevadas, puesto que es necesario usar escaleras o banquitos para llegar a ellas, lo cual es peligroso.

·         Colocar alfombras de jebe y agarraderas en la ducha.

Con estas recomendaciones se reducirán los riesgos de accidentes y caídas. Además se sugiere utilizar carteles recordatorios en lugares como la cocina con mensajes que digan por ejemplo: “apagar el fuego” o “cerrar el caño”, para así evitar perdida de agua o incluso evitar un incendio ya que muchas veces las personas se olvidan de apagar la cocina.

http://lafamilia.info/index.php?option=com_content&view=article&id=470:ambiente-seguro-en-casa-para-el-adulto-mayor-&catid=51:tercera-edad&Itemid=108

DEPORTES EN LA VEJEZ

El ejercicio físico es importante a lo largo de toda la vida puesto que fortalece los huesos y brinda mayor salud y mejor estado de animo a las personas.

En la vejez, se cree que la persona debe esperar la muerte sentada o echada sin hacer mayor actividad física.
Pruebas demuestran lo contrario, es decir, la actividad física es posible, con ciertas limitaciones, en la vejez
Se ofrecen cursos de tai chi, yoga, Pilates o gimnasia para adultos, los cuales ofrecen grandes beneficios.  

Hay personas que incluso pueden llegar a nadar y correr perfectamente en la vejez, habiéndolo hecho desde jóvenes.
Según la revista British Journal of Sports Medicine, el ejercicio en las personas mayores es una herramienta efectiva para evitar la depresión, demencia y otros problemas de salud, en especial las típicas enfermedades cardiacas o incluso la diabetes.

Los ejercicios físicos tienen innumerables beneficios los cuales han sido expuestos en otro post. No obstante, cabe recalcar que aunque se inicie tarde o en pobres condiciones, cualquier actividad física bien realizada prolonga la vida de las personas y la hace mas satisfactoria.

Pueden leer aquí un articulo interesante al respecto:
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/09/03/noticias/1346694254.html